Как преодолеть постоянное откладывание важных дел и заставить себя работать

5 способов справится с прокрастинацией.

Суть любой прокрастинации лежит в нескольких проблемах, часто связанных со страхами и самооценкой, поэтому сначала посмотрите правде в глаза, и только потом мотивируйте себя. Кандидат психологических наук и карьерный консультант из США Марти Немко, рассказывает, как начать наконец работать, информирует Rus.Media.

Страх ошибок

Этот вид прокрастинации часто возникает, когда человек сталкивается с тем, что никогда не делала или делала очень редко. Задание от начальника, которое, как вам кажется, слишком сложно для вас, или новый проект, в котором вы еще «плаваете».

Решение: пусть там, вы должны осознать, что откладывание на потом не только не решит вашу проблему, но и добавит новых трудностей и страхов. Воспринимайте работу как вызов, как азартную игру, в которой высокие шансы победить.

Найдите дополнительную мотивацию

Бывает, на нас сваливается такая задача, которая сама по себе закрывает все вопросы мотивов. Но бывает и так, что этого недостаточно. Тогда спросите себя, что еще вас может подтолкнуть? Возможно, то, чтобы доказать людям, которые у вас никогда не верили, что они сильно ошибались на ваш счет.

Правило двух минут

Самое сложное — начать. Чтобы преодолеть этот барьер, дайте себе задание, которое кажется простым и займет не более двух минут.

«Вы можете составить список задач или погуглить нужную информацию. Эти две минуты еще не пугают наш мозг, но уже позволяют включиться в рабочий процесс. Очень часто этого оказывается достаточно».

Не давайте себе отвлекаться

Нас часто отвлекают мысли о неудаче, когда дело становится сложным. Концентрация внимания падает, хочется заняться чем-нибудь приятным. Что делать? Сказать себе «стоп», и продолжать работать, чтобы не дать нейронним связям, основанных на негативном мышлении, закрепиться.