Способы которые помогут взяться за дело, когда это совсем не хочется

Действуйте!

Не ждите правильного настроения или прилива сил. Остановить прокрастинацію можно и без этого, информирует Rus.Media.

Исключить эмоции из уравнения

Прокрастинация часто превращается в цикл. Мы избегаем каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы опять откладываем дела на потом.

Как считают некоторые психологи, есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сосредоточены на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цель. Они обычно откладывают дела на потом из-за нехватки мотивации.

Другие люди больше концентрируются на сохранении существующей должности, дохода и положения. Они видят задачи, обязанности и прокрастинують от страха: вдруг что-то пойдет не так и они потеряют деньги или время?

Обе причины вытекают из наших эмоций. Мы ждем, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело.

Но правда в том, что сначала работы необязательно хотеть браться за нее.

Можно, например, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберете из ситуации эмоции, а нужно для этого лишь немного самодисциплины.

Двигаться по инерции

Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл производительности. Как только вы начнете выполнять задания, возвращаться к нему с каждым разом будет все легче. А после его завершения будет проще приступить к следующему, поскольку уверенность в себе возрастет.

Если научиться сохранять инерцию таким образом, можно достичь удивительных результатов. Так, 88-летний инвестор Уоррен Баффет — один из богатейших людей в мире — в период с 32 до 44 лет увеличил свой капитал более чем в 12 раз. Он сохранил эту инерцию и с 44 до 56 лет увеличил накопления еще в 70 с лишним раз. Сейчас его капитал составляет более 80 миллиардов долларов.

Создать серию побед

Еще один способ преодолеть прокрастинацію основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами.

Если снова захочется отложить работу на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желание двигаться вперед. Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела обладают свойством сохранять свою скорость.

Таким способом пользовался, например, комик Джерри Сайнфелд. В начале карьеры, когда ему трудно было заставить себя работать, он начинал помечать дни, в которые получалось придумать новые шутки. Сейчас он один из самых успешных комиков в мире.

Генерировать мотивацию

Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они достигают больших результатов.

Но писатель Джефф Хейден уверен, что мотивация — это продукт работы. Она появляется через несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты.

Это еще один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в большие достижения и приближают вас к выбранной цели.